Ang pag-eehersisyo sa bahay ay naging isa sa mga pinaka-praktikal na paraan upang mapanatili ang kalusugan at kagalingan. Sa tulong ng mga workout apps, posible na lumikha ng isang mahusay na ehersisyo nang hindi kinakailangang pumunta sa gym o mamuhunan sa mga mamahaling kagamitan.
Nag-aalok ang mga home workout app ng mga guided workout, mga paliwanag na video, at mga personalized na plano para sa iba't ibang layunin, tulad ng pagbaba ng timbang, pagpapalakas ng kalamnan, at pisikal na pagkondisyon. Sa ibaba, maaari mong tingnan ang... 3 pinakamahusay na app para matulungan kang mag-ehersisyo sa bahay.
Mga Kalamangan
Magsanay nang hindi umaalis ng bahay.
Mainam para sa mga kakaunti ang oras o mas gustong magsanay sa ginhawa ng kanilang sariling tahanan.
Mga ginabayang pagsasanay
Ang mga video at tagubilin ay makakatulong sa iyo na maisagawa nang tama ang mga paggalaw.
Pagtitipid ng pera gamit ang akademya
Pinapalitan na ng mga app ang mga mamahaling in-person workout.
Mga pasadyang plano
Ang mga sesyon ng pagsasanay ay iniangkop sa iyong antas at mga layunin.
Mga oras na may kakayahang umangkop
Maaari kang mag-training kahit kailan mo gusto, nang hindi nakatali sa mga nakapirming iskedyul.
Pangunahing listahan
1. Nike Training Club
Kakayahang magamit: Android at iOS
Nag-aalok ang Nike Training Club ng iba't ibang uri ng ehersisyo na maaari mong gawin sa bahay, kabilang ang lakas, tibay, kadaliang kumilos, at mga ehersisyo sa pag-uunat.
Ang pangunahing pagkakaiba ay nasa kalidad ng mga video at ang kakayahang pumili ng mabilis o kumpletong ehersisyo, depende sa oras na magagamit.
2. Pag-eehersisyo sa Bahay
Kakayahang magamit: Android at iOS
Ang Home Workout ay mainam para sa mga gustong mag-training nang walang kagamitan. Nag-aalok ito ng mga routine na nakatuon sa abs, binti, braso, at buong katawan.
Namumukod-tangi ang app dahil sa simple at pang-araw-araw na plano nito na nakakatulong upang maging pare-pareho.
3. Freeletics
Kakayahang magamit: Android at iOS
Gumagamit ang Freeletics ng artificial intelligence para lumikha ng mga personalized na workout batay sa iyong level at progreso.
Ang pangunahing pagkakaiba ay ang pagsubaybay sa ebolusyon, na inaayos ang intensidad ayon sa pagganap ng gumagamit.
Mga Kawili-wiling Karagdagang Tampok
Maraming app ang nag-aalok ng mga paalala sa pag-eehersisyo, pagsubaybay sa progreso, at integrasyon sa mga smartwatch.
Kasama rin sa ilan ang mga plano sa pagkain at lingguhang mga hamon upang mapanatili ang motibasyon.
Mga Karaniwang Pag-iingat o Pagkakamali
Ang isang karaniwang pagkakamali ay ang hindi pagsali sa warm-up, na maaaring humantong sa mga pinsala.
Mahalaga ring igalang ang mga limitasyon ng iyong katawan at huwag lumampas sa intensidad mula pa sa simula.
Mga Kawili-wiling Alternatibo
Ang mga online workout video at mga espesyal na channel ay maaaring makadagdag sa paggamit ng mga app.
Ang paglalakad, pag-unat, at mga ehersisyong pang-functional ay magagandang opsyon din para sa pag-iiba-iba ng iyong gawain.
Mga Madalas Itanong (FAQ)
Oo. Sa pamamagitan ng pagiging palagian at wastong pagsasanay, posibleng makamit ang magagandang resulta.
Hindi. Maraming app ang nag-aalok ng mga workout gamit lamang ang timbang ng katawan.
Karaniwang sapat na ang 20 hanggang 40 minuto para makakita ng magagandang resulta.
Karamihan ay nag-aalok ng libreng bersyon na may mga pangunahing tampok at opsyonal na bayad na plano.
Oo. Nag-aalok ang mga app ng mga workout na iniakma para sa mga nagsisimula.
Konklusyon
Ang mga home workout app ay mahusay na kakampi para sa pagpapanatili ng isang malusog na gawain nang walang mga komplikasyon. Sa pamamagitan lamang ng ilang minuto sa isang araw, posible nang mapabuti ang pisikal na kalusugan at kalidad ng buhay.
Piliin ang app na pinakaangkop sa iyong layunin, magsimula sa sarili mong bilis, at i-save ang nilalamang ito para manatiling motibado habang nag-eehersisyo.
